Erlebe Frauen Fitness Workouts in Köln

Ein Frauen Fitness Bootcamp ist eine besondere Form unseres Outdoor Fitness Bootcamps. Dabei steht die Fitness und Community von Frauen im Mittelpunkt. Das Fitness Training ist auf die weibliche Physiognomie ausgerichtet und besteht aus unterschiedlichen Komponenten wie Muskeln aufbauen, straffen, shapen und der Kräftigung des Beckenbodens. Unsere Women Only Fitness-Camps sind eine großartige Möglichkeit, um deinen Körper in Form zu bringen und gleichzeitig neue Freundinnen kennenzulernen.

Das sind die besten Gründe für ein Frauen Fitness Bootcamp: 

• Abwechslungsreiches Training speziell für Frauen: Der weibliche Körper ist ein Wunder – und dadurch sehr komplex. Deshalb ergibt es nur Sinn, dass du auch dein Fitnesstraining auf die Besonderheiten deines Körpers ausrichtest. Die Workouts im Frauen Fitness Bootcamp sind speziell auf die weibliche Physiognomie ausgerichtet und bekämpfen typische Beschwerden, die du als Frau im Laufe deines Lebens kennenlernen wirst.

• Du bist Teil einer Community von Frauen, die ähnliche Ziele und Interessen haben: Das Training mit anderen Frauen kann eine tolle Möglichkeit sein, um neue Freundschaften zu knüpfen und sich gegenseitig zu motivieren und zu unterstützen. Frauen Fitness Bootcamps bieten dir einen sicheren und unterstützenden Raum, in dem du deine sportlichen Ziele ohne Angst vor Urteilen oder Vergleichen angehen kannst.

• Personalisierte Betreuung: Unsere Bootcamps werden von top ausgebildeten Personal Trainerinnern geleitet, die dir helfen, deine individuellen Ziele zu erreichen und dich bei deinem Fortschritt zu unterstützen.

• Frische Luft und Natur: Im Gegensatz zu einem stickigen Fitnessstudio bietet dir unser Outdoor-Bootcamp die Möglichkeit, an der frischen Luft und in der Natur zu trainieren. Dies kann nicht nur deine Stimmung und Motivation steigern, sondern auch dein Trainingserlebnis verbessern.

Begrüßung:

• Am besten bist du 10 Minuten vor Beginn des Bootcamp Trainings schon da, damit dich deine Personal Trainerin kurz in Ruhe begrüßen kann. 
• Deine Trainerin erkundigt sich, wie es dir geht und ob du Vorerkrankungen oder Beschwerden hast. 

Traininigsschema:

• Warm up - ca. 10 Min. mit bewegungsvorbereitenden Übungen, die zum Hauptteil der Stunde passen. 
• Cardio Up - Dein Kreislauf kommt in Schwung und du bist nun bestens auf den Hauptteil vorbereitet. 
• Unser klassischer Intervall-Zirkel besteht aus 7 funktionalen Fitness Übungen, die in Intervallen zwischen 40 und 60 Sek. ausgeführt werden. Gefolgt wird die intensive Phase von einer kurzen Pause zwischen 10-20 Sekunden. Wir trainieren den Zirkel 3 Runden hintereinander durch. Neben unserem klassischen Aufbau haben wir viele tolle Specials, die das Training nie langweilig machen.
• Kurzes Cool Down und dann geht es nach Hause unter die Dusche! 

Ja, unsere Frauen Fitness Bootcamps sind auch für Anfängerinnen geeignet! Unser Trainingskonzept im Zirkelmodus ermöglicht es dir, jede Übung an dein individuelles Trainingslevel anzupassen. Unsere Personal Trainerinnen stehen dir mit Rat und Tat zur Seite und kennen auch bei Beschwerden immer die richtige Übung. In vielen Einheiten trainieren wir nach Zeit statt nach Wiederholungen – du kannst dadurch selbstständig entscheiden, wie viele Wiederholungen du machen möchtest. So wirst du niemals überfordert, auch wenn du gerade erst wieder mit dem Sport anfängst.